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7件事护好抗疫“防火墙”
来源: 发布日期:2020/2/27 点击次数:460次

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《生命时报》记者张健采访国家卫生健康委专家组成员、北京地坛医院感染二科主任医师蒋荣猛,武汉大学医学部基础医学院病毒研究所教授杨占秋和中南大学湘雅医院风湿免疫科主任医师罗卉等专家,教你如何护好免疫力,抵抗病毒侵袭。


免疫力并非坚不可摧


中南大学湘雅医院风湿免疫科主任医师罗卉介绍,老百姓常说的“免疫力”是指人体免疫系统对病原体的防御能力。

免疫系统具体分为两类:一是固有免疫,即机体在发育和进化过程中形成的天然免疫防御功能,例如皮肤、黏膜等;二是适应免疫,指出生后通过与抗原物质接触所产生的一系列防御功能,例如通过接种疫苗获得抗体。

杨占秋告诉《生命时报》记者,免疫力是人体最重要的自我防御能力,也是如今对抗新型冠状病毒最好的“特效药”之一。



免疫力如何抵抗病毒?


罗卉表示,如果固有免疫未能阻挡住病毒,人体感染以后,免疫系统便会自动进行免疫应答,识别和清除外来入侵的病毒。

一方面可以产生针对病毒的中和性抗体,使病毒失活而无法继续感染人体细胞;另一方面产生NK (自然杀伤细胞)和CTL(细胞毒性T淋巴细胞)。这些细胞都具有免疫作用,能够杀伤被病毒感染的细胞,使病毒失去繁殖的场所。

虽然新冠肺炎痊愈患者体内已有针对新冠病毒的抗体,可以抵御再次感染,但抗体具有时限性,只能在较短时期内保护机体不被再次侵犯,因此不能大意,应继续做好戴口罩、勤洗手等防护措施。


免疫力应维持平衡状态


需要提醒的是,很多人为了防病、治病一味追求“增强免疫力”,事实上,并非所有重症的产生都是因为免疫系统“弱”,有时恰恰是因为它的“强”。

比如活化的免疫细胞释放大量的细胞因子,这些细胞因子又募集更多的免疫细胞,形成“细胞因子风暴”,导致组织器官严重损伤。因此,免疫力应该保持在一个平衡的状态。

“免疫系统是抵御病毒的屏障,但并非坚不可摧。”罗卉表示,除了因年龄增长带来不可避免的免疫功能衰退外,病原体感染、使用免疫抑制剂,以及患有肝硬化、糖尿病、恶性肿瘤和血液系统疾病等,都会影响免疫系统功能。

此外,作息不规律、饮食不均衡、情绪低落也会使免疫系统失衡。罗卉提醒,免疫力下降初期往往不易察觉,其主要后果是人体更容易受到病毒、细菌等病原体的侵害,因此更要注意做好自身防护措施。

“目前,新冠肺炎重症病例大部分是有糖尿病、心血管疾病、慢性肺部疾病等基础疾病的人,他们大多呈现‘发病后重症多’的特点。”蒋荣猛告诉记者,这与他们自身免疫力下降有很大的关系,因此对这些人来说,要想降低发病率和病死率,最好的办法是做好各种防护措施


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七件事护好免疫力


目前,很多防治新冠病毒指南都提到了保护免疫力。专家们建议,不妨做好以下几件事:


1.防寒保暖

冬春交替气温起伏大,部分人免疫系统不稳定,易引发疾病,建议开窗通风时避免直吹,尤其是老人和孩子。如果要出门,应提前查询天气情况,做好防寒保暖。

华中科技大学同济医学院病理生理学系副主任王小川表示,在正常的体温范围内,存在体温越高免疫力越强的现象。这是因为,体温高有利激活人体内更多的免疫细胞,从而能更好地歼灭入侵的病原微生物。


2.管好慢病

有基础疾病者免疫力较差,一定要遵医嘱治疗,控制好病情,不给病毒可乘之机。

需要提醒的是,老人感染新冠病毒后通常会出现高烧,但有些在感染初期症状不明显,仅表现为疲乏、不想吃东西等,家人要提高警惕,如果情况加重要及时就医。


3.营养均衡

免疫系统运作需要充足的热量和营养,疫情期间可适当增加鱼、禽、肉、蛋、奶、豆等含优质蛋白质的食物,多吃新鲜的蔬果,保证充足的维生素和矿物质。

但要注意清淡、易消化,不可过度节食,也不要大吃大喝,平衡膳食最重要。


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4.注意补水


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体内水分充足不仅能使鼻腔和口腔的黏膜保持湿润,抵御病毒,还能保证良好的新陈代谢和免疫系统效率。

因此要注意补水,成人每天1.5~1.7升,特别是渴觉不敏感的老年人,不要等到口渴才去喝水。


5.适度锻炼


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运动有助提高心肺功能,增强病毒感染状态下的机体耐受程度。科学研究表明,长期适量运动能保护机体免疫力,降低患传染性疾病的风险。

但不要临时抱佛脚进行高强度运动,以免使免疫系统紊乱。


6.作息规律


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熬夜会扰乱人体生物钟,影响免疫系统的反应能力和防御能力。

建议保持作息规律,每天睡7~8小时,有助保持免疫系统的固有节律,减少发生紊乱的风险。


7.稳定情绪

美国斯坦福大学研究发现,笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞数量,还能让副交感神经兴奋,降低肾上腺素水平,缓解疲劳。

疫情期间,建议保持愉悦的心情,尤其是老年人,不要过度焦虑恐慌,可以通过运动、读书、与朋友打电话聊天等方式转移注意力,减轻心理压力。



专家提醒:虽然一些药可调节免疫,有助防治新冠肺炎,但老百姓不能擅自使用,应听从医生建议。目前尚无特效预防药,因此不主张没病的人吃药来预防,常通风、勤洗手、戴口罩才是预防新冠肺炎最有效的方法。

(特别备注:本文摘自《生命时报》)



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