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79岁王玉俊:要健康,先健身
来源: 发布日期:2017/4/11 点击次数:332次

仙丹妙药灵芝草,不如天天练长跑。管住嘴,迈开腿,要健康,先健身。

                       ——王玉俊

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王玉俊是焦作市市城乡一体化示范区李万街道大北张村的一位老人。虽然已经79岁了,除了听力有点不太好外,他身体硬朗、精神矍铄。每天长跑几公里是王玉俊坚持了十几年的习惯,有时还要骑上自行车,和一帮年轻人一起骑行到外地。如此高强度的运动,是王玉俊保持健康的秘诀,也是切身实践的总结,用他自己的话说,“仙丹妙药灵芝草,不如天天练长跑”。

19年前七种病

今天的王玉俊身体健康,但是19年前,他却是多病缠身,是一个被医生几乎“判了死刑”的人,他也因此提前一年办理了病退手续。

说起那段痛苦的往事,王玉俊有些激动,老人说是既不堪回首又历历在目。农村把下肢水肿叫“穿靴”,把面部水肿叫“戴冠”,所以就有了“男怕穿靴,女怕戴冠”的说法,意思是男人如果得了严重的肾病,造成下肢浮肿,就预示着人生快走到了尽头,生命将不久于人世。王玉俊就是这样,当年他下肢严重浮肿、胸闷气短,检查结果显示,他患有高血脂、高血糖、低血压、冠心病、脂肪肝、肥胖、下肢浮肿等7种慢性病。

管住嘴迈开腿

为了保命,当时我一年就花了1.5万元医药费,四处看病,这些疾病一样也不见好转”,王玉俊回忆说,“当时的心情真是如临深渊,整天提心吊胆,感觉已走投无路。”

后来有朋友给他推荐了一本名医健康讲座的讲稿。通过看书,他认识到了引起自己多种慢性病症的主要原因,可能都是营养过剩和缺乏运动造成的,也因此十分欣赏书中“管住嘴,迈开腿”的健康理念,自己似乎一下子在黑暗中看到了光亮的希望。王玉俊说,“我把‘管住嘴、迈开腿’这个理念牢牢记在心里”。

为了保命,为了健康,王玉俊首先让自己“管住嘴”:肥肉不吃,瘦肉也少吃,少油、少盐,多吃粗纤维食物,坚持每餐八分饱。王玉俊说,通过饮食习惯的变化,虽然还看不到身体十分明显的改观,“隐隐约约有些不一样,所以我就告诫自己一定要坚持、坚持、再坚持”。然后开始“迈开腿”。一开始,王玉俊拿个小凳子走路,走不动就坐下休息,休息后再走。经过一年多的行走锻炼,王玉俊由原来的一口气走几百米,增加到几公里,冠心病症状明显减轻,体重也减了15公斤,下肢浮肿开始慢慢消除。

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向健身要健康

 “锻炼效果明显好转,这让我看到了光明和希望,更增强了我的信心和勇气。从此我对自己的要求更严了,不能吃的坚决不吃,能坚持走路就多坚持”,王玉俊坚定地说,“天要亡我,我要自救,哪怕爬我也要爬过来”。

为进一步加大锻炼强度,王玉俊由走路变为跑步,并经常到影视城、缝山公园附近锻炼身体。为增加锻炼的趣味性,保护腿关节,他买了变速自行车,经常和河南理工大学的30多名大学生在周末骑行到神农山、云台山、青龙峡、净影寺等景区爬山锻炼,既愉悦了心情,又锻炼了身体。

长期的健身 ,让王玉俊尝到了甜头。“10年前我就终止了一切用药,每年体检各项指标均正常。”王玉俊说,他的锻炼效果惊动了十里八乡的乡亲们,他的亲朋好友、左邻右舍的一些老人也经常跑到他家里,向他求教健康经验。

  “仙丹妙药灵芝草,不如天天练长跑。我18年的健康之路,练就了铁板样体质的事,吸引很多同事和亲朋好友加入到我晨练长跑的队伍中来。”王玉俊说,通过10多年的带动,晨练运动像滚雪球一样带动了很多村里的男女老少,每天的早晨和晚上,世纪路、韩愈路来来往往都是晨练和晚练的队伍,轰轰烈烈的全民健身活动正在这里蓬勃兴起。

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