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过度健身十大信号
来源: 发布日期:2018/11/22 点击次数:26次

越来越多的人爱上了健身,但是还是有很多人只追求健身的量和强度,以为只要这样就能达到好的健身效果,其实这是非常错误的做法。大家在健身的时候,要时刻注意身体发出的一些信号,当你的身体出现这些信号的时候,就说明你已经健身过度了,请立即停止健身!

口渴恶心  运动后口渴是正常的现象,但是如果你喝了很多水还是觉得不解渴,并且出现了恶心的症状,就是运动过度的先兆,要立即停止运动,同时去医院检查一下胰腺功能。

头晕目眩  在运动过程中,如果发生持久或者是短暂的头晕、恶习,就是脑供血不足的信号,要及时进行检查。

四肢无力  通常如果运动后没有力气,休息15分钟左右就会有所恢复。但是如果持续了数日还是四肢无力的话,就是脾受损的信号,最好及时去医院检查。

胸部大汗  运动出汗是正常的情况,但是如果前胸大汗,同时有气短的症状,则说明是运动过度,心脏受到了影响。

喘息气粗  喘气在运动中也是正常的情况,但是出现喘息气粗的情况的话,就说明是肺受损了,应该立即停止剧烈运动,若症状严重,要及时去医院检查。

饥饿难耐  激烈运动后,暂不想吃饭,休息后食欲好,是正常现象。如果长时间不想吃饭而且厌食则不是正常现象了,应检查消化功能。运动后食欲增加,属正常现象,但若食量骤增且持续,应检查胰腺分泌功能。

头痛  在一切体育活动中或活动后都不应有头痛感。出现头痛时,应停止活动,侧重于神经、心脑血管系统检查。

精神疲惫  精神疲惫是肾虚的表现,同时要考虑肝脏是否受损。因此,肝病患者应减少运动量,如减轻活动量仍感持久疲乏,应检查肝脏和循环系统。

关节疼痛  若发生在关节或关节附近疼痛并有关节功能障碍,应考虑韧带是否拉伤。

肌肉酸痛  刚开始活动的人、长久停止活动又恢复活动的人或变换新的活动内容的人,都会出现某部位肌肉酸痛,属正常现象。如果肌肉持续酸痛不止,则要检查肌肉软组织是否受损。

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